低体温にはいくつかのタイプがある

一口に冷え性とか低体温とか言っても、いろいろなタイプがあるようです。自分のことを振り返っても、年齢とともに体質には変化がありました。若いころは36.5℃が平熱でしたが、手足の冷えはひどく、夏でも冷房が効いた部屋では手指がかじかんで困っていたぐらいです。

ところが現在はどちらかと言うと、手足は温かいことが多く、しかし体温は35.0℃そこそこ。ちょっと調子が悪いと思うと34.0℃を切っていたりします。

Jumou 羽毛の腹巻き。サイドのリブで体にフィットしやすくなっています。

冷えには大まかに言って

①四肢末端が冷えるタイプ
②下半身が冷えるタイプ
③全身が冷えるタイプ
④内臓が冷えるタイプ

があるそうです。

手に比べれば足のほうが冷たくなりやすいので、②の下半身冷えタイプも疑ったのですが、腹部や二の腕に冷えを感じるという特徴から、④の内臓冷えタイプと仮定します。

腹巻きは体温の維持を助ける？

背面部内側にカイロを入れるポケット付き

極端に体温が下がるのは、少し汗ばむような運動やウォーキングをした後です。

眠くなると手足が温かくなるのは、体の熱を放出して深部体温を下げるためだと言われますが、いわゆる更年期障害なのか、そのようなメカニズムが私の場合は過剰に働いて、すでに体温が低いのに、さらに下げようとしてしまうようなのです。

いずれにしても末端冷え性ではないので、手足を必要以上に温めることをせず、腹巻きを使って主に体の中心を温めるように心がけることにしました。

体温が急激に下がる夕方に使用してみる

実験として、「急激に体温が下がる」と自覚している夕方から夜、就寝前までの時間帯に腹巻きを巻いてみることにしました。

仕事帰りに駅から速足で帰宅した後などに若干、低血圧のような気分の悪さを感じて体温を測ると、たいてい34℃前後に下がっているので、そのような時間帯におなかを温めたらどうなるか、日を追って下がりにくくなるか、あるいは朝の基礎体温が上昇するのか、試してみようと思います。

また途中経過など、ご報告する予定です。

→「その２」へ続く

腹巻きをしているのを忘れる。けど、はずすと寒い

商品を手に持った時にも「軽い」というのが第一印象ですけど、本当に、つけているのを忘れます。ニットの腹巻きのように、張り付いてタイトな感じやしめつけ感もなく、かといって服の中でモタつくこともありません。

さすがにウエストサイズにあまりゆとりがないボトムスの内側には使えませんが、少し伸縮性のあるものや、ゆったりめのスタイルならば、外出時に中につけていてもさほど目立たないと思います。

着替えの時に取りはずすと一気に寒さを感じて、「これってこんなに暖かいんだ」と改めて気づきます。

体が温まるのは間違いない

最初のころは、つけたまま寝ると暑すぎるような気がしたので、「使用は寝る前まで」と先日の記事に書きましたが、暑すぎないように掛けふとんを工夫してでも、腹巻きを使うほうがいいのではないかと思い始めています。

正直、まだ「体温が常により正常な値を示すようになった」というところまでは行っていないのですが、帰宅後すぐに体温を測って35℃未満に下がっていても、腹巻きをつけてしばらくたってから測りなおすと、35.5℃ぐらいまで回復しているのは確かです。

「休憩して、自然に回復しているだけじゃないの？」と考えられないこともないですが、こまめに計測してみて、ひどい低体温になっている時間が短くなってきているようなのです。

まだはっきりしたことは言えないのですが、まずは最初の「途中経過」としてお知らせいたします。

→「その3」へ続く

先を越された？

ブログ担当が腹巻きを使い始めたのと同じ頃、Webデザイン担当も腹巻きを自宅に持ち帰り、最初は奥様にということだったのですが、サンプル品のサイズではいまいちフィットしなかったため、結局本人が就寝時に巻いているのだそうです。

弊社では、毎朝、毎晩体温を測定し、記録するのが従業員のきまりになっています。記録用紙を毎朝同僚と見せ合って健康状態を確認するのです。少しでも異常があったとき、早期発見、早期治療につなげるためです。

Web担当のT氏、この頃ずっと体温が36.1～36.4℃で安定しています。そう指摘すると、「そうですね。朝の体温は特に、腹巻き使用以前のように36℃を下回るということはなくなりましたね」とのこと。実験のメインはブログ担当なんですが、これは先を越されたか

改善の兆候は現れているかも

肝心のブログ担当の体温は相変わらず上がったり下がったりして（といっても全体的に低体温に留まって）いますが、気が付くとここ2週間ぐらいは34℃台という数字を見ていません。それに起立性低血圧みたいな症状を起こして冷汗が出るということもなくなってきました。

「先週はいくらか気温が高かったせいかな」というぐらいに思っていましたが、ぐっと気温が下がった日にも、そう大きな影響は出ていません。もしかしてもしかすると、効果が出始めているのかも。

というわけで、微々たる変化を注視している状況ですが、さらにもうしばらく、根気よく経過を観察してご報告する予定です。いつも読んでいただき、ありがとうございます。

（後日談：2022年春追記）

ブログ担当の低体温、治りました。たぶん。
弊社では現在も従業員全員が毎朝、毎晩の体温測定をしていますが、
晩が35.7℃から36.1℃の間、朝が35.9℃から36.4℃になりました。

夜の腹巻きだけでなく、ここ数カ月レッグウォーマーを着用していたので、
どちらの効果だとは断定できないのですが、
とにかく実行したのはその二つだけです。

永年、35.0℃前後の低体温が当たり前になっていたので、
なんとなく不調ということはあっても、
「そのわりには健康だ」とも思っていました。
しかし36.0℃ぐらいが普通になってみると、全然違います。

体温が上がると、ほんとうに体が軽く感じられます。
これまで、慢性的な倦怠感を押して働いていたのだ、と
自分の体に申し訳ない思いがします。

真夏も同じ装備が必要だとは思いませんが、
オフィスで冷房をつけているときなど、
やはり体を冷やさないように気をつけていきたいですし、
同じような悩みを抱えている方に保温の大切さをお伝えしたいです。

羽毛のエシカル腹巻き サイドリブベリーウォーマー

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